Prise de conscience par le mouvement ™

Les PCM se déroulent au sol, souvent allongés parfois assis, en tenue confortable et chaude. Je guide les participants verbalement pour leur permettre d’explorer à leur propre rythme et sans modèle à imiter, des mouvements dont le thème, généralement relié à une fonction motrice courante ou à une étape du développement moteur, varie à chaque séance.

Je ne dicte pas une juste façon de se mouvoir mais m’applique à instaurer dans mon cours les conditions favorables à une forme d’auto-apprentissage par le sens kinesthésique, ce sixième sens qui nous permet, même les yeux fermés, de repérer notre position dans l’espace et de sentir la position des différentes parties de nous-mêmes les unes par rapport aux autres.

Je conduis les participants à prendre conscience de leur schémas de mouvements neuro-musculaires habituels, c’est à dire de la façon spontanée qu’ils ont d’organiser leur mouvement, première étape du processus d’auto-apprentissage. L’occasion de découvrir par eux-même, pour s’en émanciper efficacement, celles de leurs habitudes qui en se répétant finissent par engendrer et entretenir des tensions musculaires, de l’inconfort voire des douleurs chroniques.

J’invite ensuite mes élèves à explorer de multiples variations découlant du mouvement de départ. Ce voyage à travers le champs des possibles permet à chacun d’élargir son répertoire de mouvements disponibles et de cultiver sa faculté de choix et d’adaptation. L’attention, intensément sollicitée, repère quand est-ce que le mouvement est le plus facile, fluide, confortable. En général il l’est lorsque l’effort musculaire est le plus proportionnellement distribué à travers le squelette. D’un point de vue strictement biomécanique, c’est vers cette distribution harmonieuse qu’invite à progresser la prise de conscience par le mouvement. D’un point de vue plus global, elle permet de renouveler la présence à soi et à son environnement, de se sentir plus disponible aux autres et plus libre dans ses actions.

« Si vous savez ce que vous faîtes, vous pouvez faire ce que vous voulez » (Moshé Feldenkrais)

Quelques témoignages

Lorsque je sors d’une séance de Feldenkrais je me sens décontractée et en forme. J’ai davantage d’énergie, ces séances m’apportent une certaine sérénité. Je comprends comment mon corps fonctionne. Chacun ressent différemment en fonction de ses potentialités cérébrales et corporelles, mais chacun peut en tirer quelque chose. L’expérience de la méthode c’est « s’auto-éduquer par la conscience et l’attention » Exemple : j’ai modifié l’image que j’avais de moi, j’ai changé ma façon de marcher et de bouger mon corps…

Apaisement général, prise de conscience du corps, atténuation des douleurs articulaires, absence de performance, lenteur, travail méthodique

C’est une démarche un peu déroutante au départ car nous nous retrouvons dans la position du bébé qui s’éveille à son environnement et qui va mobiliser pour cela toutes les ressources d’un corps qu’il découvre au fur et à mesure pour en exploiter les multiples facettes et aller toujours plus loin dans la découverte du monde qui l’entoure. Pour les adultes que nous sommes, avec chacun ses petits bobos ou séquelles d’accidents de parcours plus ou moins faciles à gérer au quotidien, la méthode Feldenkrais, telle qu’enseignée par Odile Lejeune, toujours soucieuse du respect de chacun et de ses possibilités, est un réapprentissage en douceur, avec un minimum d’effort, à se réapproprier chaque geste du quotidien exécuté en pleine conscience pour gagner petit à petit en souplesse et en mobilité et offrir ainsi à chacun de nous la possibilité de préserver le plus longtemps possible son autonomie.

Je souffre de douleurs diffuses chroniques et d’insomnie. Je me suis tournée vers la Méthode Feldenkrais pour trouver un soulagement. Cette pratique m’a tout de suite apporté une détente et un bien-être. A chaque séance, mon corps retrouve une certaine souplesse et une nouvelle énergie. L’enseignement de Madame Lejeune m’a appris à accepter les limites de mon corps, à éviter la douleur, et m’a ouverte à de nouvelles possibilités. Il me semble que maintenant j’appréhende mieux la vie quotidienne et j’ai bon espoir d’améliorer ma condition physique et mon sommeil.

Ce qui me plaît c’est la concentration sur soi, sur les articulations corporelles et réfléchir à la manière dont elles fonctionnent. « Ce que me dit le sol », c’est ce que je dépose une fois encore, toujours « encore » et toujours comme un « nouveau dépôt ». L’impact sur ma vie ? Une autre façon de prendre conscience que « je » suis dans ma main, mes lombaires, que le « spirituel » est « charnel » et inversement comme disait Péguy.

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© Odile Lejeune